Трюки для похудения

Это фитнес-инструкторы, модели, диетологи.

И все они выглядят блестяще, пишет он. Мила.бг. Они ежедневно вдохновляют многих женщин, и вот их основные советы о том, как держать вес под контролем.

Будьте в курсе последних новостей в области диетологии
Читайте и информируйте себя, а затем принимайте собственные решения о своих путях. Делаю периодическое голодание (голодание), не ем минимум 12 часов (например с 8 до 8 часов) каждый день, а два раза в неделю увеличиваю часы до 18, а утром перед едой делаю зарядку. Я добился больших изменений в своем теле — не сразу, а примерно через 3-4 недели.

Чалин Джонсон, фитнес-тренер для знаменитостей и один из самых продаваемых авторов New York Times.

Мне помогает растительная диета
Не считайте калории и не ешьте по расписанию; вместо этого я прислушиваюсь к своему телу и ем натуральные продукты, такие как орехи, фрукты, овощи и мясо. Если вы едите в основном продукты, которые полезны для вас, со временем это приведет к снижению уровня жира в организме.

Натали Джилл, инструктор по фитнесу для знаменитостей и создатель программы 7 Day Jump Start™

Выспаться
Полноценный восьмичасовой сон в сутки не только помогает вам чувствовать себя прекрасно, но и является ключом к похудению. Исследования показывают, что усталость может привести к потреблению больших порций, тяге к высоким углеводам и позднему завтраку. Что еще хуже, недостаток сна влияет на гормоны лептин и грелин, которые сигнализируют вашему мозгу, когда вы голодны и когда вы счастливы, что приводит к повышенному аппетиту. Убедитесь, что вы высыпаетесь достаточно и качественно каждую ночь.

Демпси Маркс, инструктор по йоге и персональный тренер

Принести еду
У меня есть привычка брать с собой домашнюю еду, куда бы я ни пошла. Я лично ем пять-шесть порционных приемов пищи каждый день. В каждом приеме пищи есть какой-то белок, а также много овощей и клетчатки, а также сложные углеводы, чтобы у меня была постоянная энергия в течение дня, полезные жиры, такие как кокосовое масло и авокадо, и умеренное количество фруктов.

Ана Делия ДеИтурондо, фитнес-модель

Утром первым делом — двигаться

Аманда Рассел

Аманда Рассел

Я обнаружил, что всего несколько минут утром на растяжку и активные движения — это один из лучших способов буквально разбудить свое тело. Это управляет вашей энергией, кровью и метаболизмом. Каждое утро я выполняю свою четырехминутную энергетическую программу.

Аманда Рассел, сертифицированный персональный тренер и инструктор по фитнесу на YouTube

Источник: www.dunavmost.com