Шесть продуктов для здоровых почек зимой

И простой в приготовлении напиток

Когда дело доходит до здорового питания, выбор продуктов, способствующих здоровью почек, обычно не входит в число приоритетов многих людей. Но есть некоторые продукты, которые на самом деле являются лучшей профилактической мерой, чтобы избежать заболевания почек.

Диетолог доктор Шилпа Аврора советую ограничить потребление натрия до минимально возможного количества.

Это означает потребление меньшего количества обработанных продуктов, так как они очень богаты солью и трансжирами, объясняет он. Фактически.

Кроме того, фильтрация фосфора также ухудшает работу почек, поэтому рекомендуется употреблять меньше продуктов, содержащих его.

Вот продукты, которые должны присутствовать в вашем рационе для здоровых почек, особенно зимой.

1. Яблоки

Высокое содержание пектина в яблоках помогает снизить факторы риска, связанные с поражением почек.

2. Цитрусовые

Если вы хотите сохранить здоровье своих почек, помните, что чем больше витамина С вы принимаете, тем лучше. Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, в изобилии содержат этот жизненно важный витамин. Ежедневное употребление разбавленного лимонного сока снижает риск образования камней в почках в 3 раза.

3. Капуста

Капуста — овощ с низким содержанием натрия, что делает ее отличным средством для профилактики заболеваний почек. Он также содержит ряд полезных соединений и витаминов, которые способствуют общему самочувствию. Лучше всего употреблять его слегка протушенным, чтобы сохранить в нем все питательные вещества.

4. Сладкий картофель

Не следует упускать из виду количество витаминов и минералов, содержащихся в сладком картофеле. Кроме того, он богат клетчаткой, которая медленно расщепляется и является идеальным вариантом для похудения.

5. Кейл

Зеленые листовые овощи должны присутствовать в рационе для улучшения здоровья почек.

Капуста является одним из суперпродуктов с высоким содержанием витаминов и минералов, которые улучшают работу почек.

6. Цветная капуста

Цветная капуста в изобилии содержит витамин С, фолиевую кислоту и клетчатку. Вы можете есть его вареным или даже сырым, чтобы получить максимальную отдачу от здоровья почек.

Диетолог Шилпа Аврора рекомендует употреблять богатые водой продукты, такие как сельдерей и огурцы, которые необходимы для здоровья почек.

Вот простой в приготовлении напиток.

Смешать в блендере два огурца и сок 1/2 лимона. Добавьте щепотку черной соли и выпейте.

Важно: В этой статье представлена ​​только общая информация, которая никоим образом не может заменить квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь с врачом или специалистом, если вы страдаете каким-либо заболеванием.

Перейти в источник