Какой протеин есть

Белок является макроэлементом — наряду с углеводами и жирами он обеспечивает организм энергией и необходим для наращивания мышечной массы.

Аминокислоты являются «строительными блоками». Это соединения сортов белкикоторые отвечают за различные телесные процессы, в том числе неврологические и мышечный синтез. Они идеально подходят для людей, которые занимаются спортом.

Типы белков

Существует большое разнообразие качественных добавок, которые вы можете найти в специализированных интернет-магазинах:

1. Сыворотка

Он извлекается из молока и играет важную роль в наращивании мышечной массы и способствует росту мышц. Он также полон аминокислот с разветвленной цепью, которые помогают восстановлению. Это один из лучших видов протеинового порошка для набора мышечной массы и очень подходит для занятий спортом.

2. Соевые бобы

Если у вас непереносимость лактозы, этот тип является лучшим выбором. Он основан на растениях и содержит каждую из девяти незаменимых аминокислот, способствующих росту. Рекомендуется не переусердствовать с этим белком, так как он может нарушить уровень эстрогена в организме.

3. Грехи

Он сделан из желтого гороха, бобовых и бобовых культур, богат клетчаткой, а также содержит незаменимые аминокислоты и специально разработан для веганов и вегетарианцев.

4. Казеин

Его получают из молока так же, как сыворотку, но разница здесь в том, что казеин всасывается и усваивается гораздо медленнее. Он популярен для похудения, а благодаря регулируемому потреблению калорий он может творить чудеса с телом.

5. Яичный белок

Его извлекают из высушенных яичных белков, и его можно есть, если вы хотите похудеть. Он не содержит холестерина, но и не содержит жира.

6. Конопля

Он происходит из 100% натурального растительного источника. По содержанию белка конопля имеет самые низкие показатели по сравнению с сывороткой, соей и казеином. Кроме того, он не очень легко усваивается, но преимущество в том, что он богат клетчаткой.

7. Миндаль

Постепенно он становится очень популярным среди людей, занимающихся фитнесом. Богат питательными веществами и способствует росту мышц. Лучше всего то, что миндальный протеин не содержит глютена и холестерина.

8. Овощи

Он помогает наращивать мышцы и ткани и богат клетчаткой. Помогает сбросить вес, так как он основан на растениях и содержит очень мало калорий.

Использование пищевых добавок должно зависеть от организма и того, что вам нужно получить. Также необходимо соблюдать их способы введения и рекомендуемую суточную дозу.

Перейти в источник