Каковы симптомы недосыпания и депрессии?

Так же, как пища, вода и воздух, восстановительный сон жизненно важен. С точки зрения психического здоровья, сон позволяет мозгу создавать нейронные связи и воспоминания, которые помогают в обучении, решении проблем, концентрации и принятии решений. После хорошего ночного сна человек более бодр, способен ясно мыслить и лучше контролировать свои эмоции и поведение.

Сон также необходим для физического здоровья, так как помогает организму восстанавливаться, поддерживать здоровый баланс гормонов и поддерживать иммунитет. Неудивительно, что недосыпание связано с рядом хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульт, заболевания почек, диабет и ожирение.

Помимо усталости, лишение сна может иметь серьезные последствия для психического здоровья. Недостаток сна связан с повышенным риском:

  • Изменения настроения и поведения, такие как повышенная раздражительность, тревожность, депрессия и импульсивность;
  • Проблемы мышления более высокого уровня, такие как суждение, планирование и организация;
  • Проблемы с концентрацией внимания и более короткое время реакции, связанные с повышенным риском несчастных случаев, травм, снижением производительности и ухудшением успеваемости на работе и в школе;
  • дезориентация, паранойя и галлюцинации;
  • Суицидальные мысли или попытки самоубийства

Клиническая депрессия — это распространенное расстройство настроения, которое вызывает изменения в чувствах и мыслях. Депрессия вызывает более интенсивные и длительные изменения настроения и физических симптомов, которые затрудняют сон, работу и качество жизни. Хотя каждый переживает депрессию по-разному, общие симптомы могут включать:

  • Частые чувства грусти, беспокойства, безнадежности или пустоты;
  • Раздражительность;
  • Потеря интереса к занятиям, которые когда-то приносили радость;
  • Недостаток энергии;
  • Проблемы с концентрацией внимания или принятием решений;
  • трудности с засыпанием и продолжительностью сна;
  • Изменения аппетита или пищевых привычек;
  • В некоторых случаях суицидальные мысли или попытки самоубийства

Такие факторы, как семейная депрессия, сильные стрессоры или травматический опыт, другие состояния или прием определенных лекарств, могут увеличить риск развития депрессии.

Список используемой литературы:
1. Фридрих МЮ. Депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире
2. Сандераджан П., Гейнес Б.Н., Вишневски С.Р., Мияхара С., Фава М., Акингбала Ф., ДеВо-Гейсс Дж., Раш А.Дж., Триведи М.Х. Бессонница у пациентов с депрессией: отчет STAR*D
3. Скотт А.Дж., Уэбб Т.Л., Роуз Г. Ведет ли улучшение сна к улучшению психического здоровья? Протокол метааналитического обзора рандомизированных контролируемых исследований
4. Аль-Абри М.А. Лишение сна и депрессия: двунаправленная ассоциация. Медицинский журнал Университета Султана Кабуса

Перейти в источник