Какие витамины и микроэлементы больше нужны мужчинам?

Мужчинам нужно больше питательных веществ и меньше, чем другим, чем женщинам. Например, пожилым мужчинам нужно больше цинка, который имеет решающее значение для здоровья простаты. В отличие от женщин детородного возраста, мужчины не нуждаются в дополнительном количестве железа, если только у них не выявлен дефицит. Существует множество вариантов приема поливитаминов для мужчин в зависимости от таких факторов, как возраст и уровень активности.

Хотя большинство мужчин могут удовлетворить свои потребности в питании только за счет диеты, некоторым мужчинам могут потребоваться добавки, особенно если у них есть проблемы с усвоением питательных веществ, они придерживаются ограничительной диеты или им необходимо исключить определенные продукты из своего рациона из-за аллергии или болезни.

Кроме того, пожилые мужчины подвержены большему риску дефицита определенных веществ, таких как витамины B12 и D. В то же время некоторые добавки, такие как добавки с витамином E и кальцием, могут быть проблематичными при приеме в больших дозах.

Перед приемом новой пищевой добавки желательно проконсультироваться со специалистом. Кроме того, если анализы крови показывают, что у пациента дефицит определенного витамина или минерала, врач может порекомендовать дополнительный прием определенного вещества для коррекции его уровня.

Всегда важно проверять этикетку ингредиента, чтобы избежать потенциальных аллергий, таких как молочные продукты, глютен или рыба. Исходя из конкретных проблем со здоровьем пациента, важно вместе с диетологом определить, каких питательных веществ пациенту следует избегать. Также важно проверить срок годности, чтобы убедиться, что продукт все еще находится в наилучшей форме.

При выборе поливитаминов необходимо обращать внимание на входящие в состав вещества. Потребность в микронутриентах очень индивидуальна и зависит от возраста и пола. Они также связаны с хроническими заболеваниями и лекарствами, которые принимает пациент. Однако в целом пожилым мужчинам необходимо убедиться, что они получают достаточное количество следующих витаминов и минералов:

  • Витамин А – необходим для здоровья кожи, глаз и иммунитета;
  • Витамин С – необходим для иммунной системы и выработки коллагена;
  • витамины группы В (В-комплекс) – участвуют в выработке эритроцитов;
  • Кальций, магний, витамин D и витамин К — жизненно важны для здоровья костей;
  • витамин Е и селен – антиоксиданты, помогающие защитить клетки от повреждений;
  • Магний и калий — регулируют кровяное давление и сокращения сердца и скелетных мышц и способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.

Список используемой литературы:
1. Газиано Дж.М., Сессо Х.Д., Кристен В.Г. и др. Поливитамины в профилактике рака у мужчин: исследование здоровья врачей II, рандомизированное контролируемое исследование
2. Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения. Мультивитаминные/минеральные добавки: информационный бюллетень для медицинских работников
3. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Вопросы и ответы о пищевых добавках
4. Очень хорошо подходит. 9 лучших поливитаминов для мужчин по мнению диетолога
5. Линия здоровья. Выбор диетолога из 10 лучших поливитаминов для мужчин

Перейти в источник