Какая связь между избыточным весом и стрессом?

Kakaya Svyaz Mezhdu Izbytochnym Vesom I Stressom Какая Связь Между Избыточным Весом И Стрессом? 3

Как стресс вызывает увеличение веса и неспособность похудеть

Стресс окружает нас повсюду в повседневной жизни. Это не провоцируется одним фактором. Обычно он накапливается из-за множества факторов, и все они плохо сказываются на здоровье и весе. Существует связь между хронически высоким уровнем стресса каждый день и избыточным весом. Стресс — одна из причин, по которой вы не можете похудеть, несмотря на все усилия.

Когда стресс становится хроническим и имеет постоянно высокий уровень в организме, он вызывает физическую и умственную реакцию организма, которая оказывает очень негативное влияние на вес, согласно Стэнфордской медицине, цитируемой livestrong.com и «Я-женщина».

Если вы живете в условиях длительного высокого уровня стресса, это может изменить работу клеток, а это оказывает серьезное негативное влияние на все процессы в организме, особенно на метаболическом и гормональном уровнях.

Как стресс связан с избыточным весом?

1. Стресс может снизить уровень активности.

Стресс влияет на организм каждого человека индивидуально. Хотя это оказывает одинаковое негативное воздействие на всех, у одних людей оно может возникать больше в одной области, чем в другой. Одним из наиболее частых проявлений стресса является снижение уровня энергии в организме, что сказывается на активности. Это ставит вас в замкнутый круг избыточного веса и нехватки энергии для физической активности, чтобы его уменьшить. Накопление стресса в организме приводит к хронической усталости и низкому уровню энергии.

2. Стресс мешает процессам сна.

Сон чрезвычайно важен для правильного функционирования обмена веществ. При нарушении сна от различных нарушений страдают обменные процессы и правильный обмен веществ и всасывание питательных веществ. Если вы плохо спите, у вас больше шансов набрать лишний вес. И одной из возможных причин плохого сна и нарушений сна является стресс. Оказывает негативное влияние на механизмы сна, настроение, способность организма отдыхать от ежедневных умственных и физических нагрузок.

3. Стресс влияет на питание и диету.

По мнению ученых из Медицинской школы Роберта Вуда Джонсона, стресс может влиять на прием пищи двояко — как заставлять вас переедать и есть калорийную пищу, так и голодать, терять аппетит. По данным клиники Кливленда, высокий уровень стресса стимулирует увеличение гормона стресса кортизола, который вызывает тягу к сладкой, соленой, жирной, жареной, высококалорийной пище, создающей временное чувство спокойствия.

Стресс и тревога также могут вызывать у некоторых людей потерю аппетита, что не менее опасно для здоровья, так как может стать причиной недостаточного веса, что может привести к ряду потенциально опасных изменений в состоянии здоровья.

4. Стресс может замедлить обмен веществ.

Стресс влияет на все системы организма, включая нервную, эндокринную и иммунную системы. Эти три системы работают синхронно. Когда он нарушается из-за высокого уровня стресса, накопленного в организме, может возникнуть хаос в гормонах и изменения в обмене веществ. Одним из возможных последствий этих нарушений является замедление обмена веществ, что является предпосылкой избыточного веса даже без увеличения калорийности рациона.

5. Кортизол может влиять на секрецию инсулина.

Когда высокий уровень стресса накапливается в организме в течение длительного периода времени, он может подвергать организм воздействию кортизола. Хронически высокий уровень кортизола затрудняет правильную секрецию и абсорбцию другого важного для метаболизма гормона — инсулина.

Постоянно высокий уровень кортизола может вызвать состояние инсулинорезистентности, при котором клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину. Это провоцирует поджелудочную железу выделять еще большее количество инсулина, чтобы обеспечить необходимый ресурс для расщепления и усвоения углеводов и сахаров.

Инсулинорезистентность имеет еще один скрытый негативный эффект — она может посылать в мозг сигналы о том, что вы голодны, особенно сладкого, что может спровоцировать сильный аппетит.

Чтобы справиться с лишним весом, важно попытаться справиться со стрессом. Если вам удастся снизить его уровень в организме, это поможет здоровому управлению весом.

Источник: www.dunavmost.com