Как кормить ребенка? Видео из цикла «Онлайн-медицина» с доктором Цанко Стефановым

Здоровое питание, несомненно, является одной из самых важных привычек, которую каждый ребенок должен усвоить с раннего возраста. При регулярном приеме здоровой пищи у детей в будущем вырабатываются правильные пищевые привычки. Это, в свою очередь, защищает их от факторов риска развития ожирения и других заболеваний, связанных или не связанных с избыточным весом.

Роль семейных обедов и семейного обеда, безусловно, имеет решающее значение. Семейные трапезы помогают правильно усвоить и сконцентрироваться на процессе еды. Желательно избегать всевозможных различных факторов, которые отвлекали бы детей от их основной задачи — питания.

Важнейшими группами продуктов питания, которые должен есть каждый ребенок, являются: здоровые источники белка животного и растительного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты; бобовые – фасоль, чечевица, горох и другие; фрукты овощи; хлеб, макаронные изделия, крупы, полезные десерты.

Адекватная гидратация тела ребенка также имеет важное значение. Рекомендуется достаточное потребление жидкости с каждым приемом пищи. Выпивая жидкость, дети также лучше усваивают пищу, лучше концентрируются и намного легче запоминают новую информацию.

Завтрак — очень важный прием пищи, он может как улучшить, так и испортить ваш день. Так как это первый прием пищи в день, важно получить хороший набор здоровых калорий, чтобы начать свой день сытым и энергичным. Дети старше 5 лет могут безопасно есть взрослую пищу, а также есть больше цельнозерновых продуктов, так как это будет держать их сытыми и предотвратит переедание в конце дня, что несет в себе риск увеличения массы тела.

Желательно избегать всех видов сладких напитков и продуктов. Это подслащенные и богатые консервантами соки, упакованные продукты, кондитерские изделия и кондитерские изделия, такие как печенье, вафли, пирожные и многое другое.

Пищевые добавки являются еще одним важным направлением в детском питании. Каждый ребенок может принимать набор пищевых добавок, содержащих витамины А, С и D, для обеспечения адекватного и правильного роста костей и мышц.

Более подробную информацию вы можете узнать из видео «Онлайн Медицина с доктором Цанко Стефановым»

Перейти в источник