Дефицит магния приводит к ожирению и диабету

Если нашему организму не хватает минералов, так как они уже исключены из промышленно обработанных пищевых продуктов, это является причиной того, что у нас часто развивается склонность к перееданию.

И один из минералов, которого организму больше всего не хватает, — это магний.

Поэтому мы едим все больше и больше этих обработанных продуктов, полных пустых калорий, которые заставляют нас набирать все больше и больше, но не удовлетворяют наши потребности в питании.

Если затем мы прибегаем к частым диетам и продуктам для похудения, которые обычно особенно бедны магнием, создается порочный круг.

Кроме того, дефицит магния влияет на организм в целом.

Дефицит магния ухудшает переваривание жиров

Магний и витамины группы В тесно взаимодействуют друг с другом, регулируя пищеварение, всасывание и полное использование белков, жиров и углеводов в нашем организме.

Они делают это, активируя определенные ферменты.

В отсутствие магния снижается усвоение ряда необходимых питательных веществ.

В результате может развиться иная клиническая картина.

В основном наблюдаются колебания уровня сахара в крови, что может рано или поздно привести к ожирению и сахарному диабету.

Магний участвует, например, в функции инсулина.

Инсулин — это гормон поджелудочной железы, который позволяет клеткам получать энергию из глюкозы.

Без магния инсулин не может проникнуть в клетку и, следовательно, не может переносить глюкозу.

Поэтому клетки становятся устойчивыми к инсулину, потому что они больше не реагируют на гормон и не поглощают глюкозу.

В результате наш организм вырабатывает больше инсулина, пытаясь контролировать уровень глюкозы.

Это приводит к увеличению образования жировой ткани, что напрямую связано с набором веса.

А значит риск заболеть сахарным диабетом возрастает.

Постоянно высокий уровень сахара в крови также может привести к повреждению нервов и кровеносных сосудов в организме.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает.

Если к дефициту магния добавить стресс, шансы набрать вес увеличиваются.

Гормон стресса кортизол делает потерю веса практически невозможной, особенно когда стресс становится хроническим.

Тело накапливает жир под влиянием кортизола, особенно в области живота.

Каковы преимущества магния?

С одной стороны, оптимальное поступление магния может повысить чувствительность клеток к инсулину и избежать описанных проблем.

С другой стороны, это может снизить чувствительность к стрессу.

Наряду с магнием для энергетического обмена необходимо достаточное количество витаминов группы В.

Продукты, богатые магнием, — это амарант, лебеда, морские водоросли, семена тыквы, семена подсолнечника, миндаль, зеленые листовые овощи и бобовые.

Важно, чтобы эти продукты были включены в ежедневное меню.

Поступление магния также можно оптимизировать с помощью высококачественных пищевых добавок.

Одним из них является морской коралл, который имеет идеальное соотношение кальция и магния — 2:1, благодаря чему оба минерала эффективно используются и перерабатываются организмом.

Кроме того, морской коралл содержит более 70 минералов и микроэлементов, что делает его идеальной комплексной пищевой добавкой.

Важно принимать магний несколько раз в день, чтобы способствовать его усвоению.

Рекомендуемая суточная доза для взрослого населения составляет 300 мг/сутки магния для женщин и 350 мг/сутки для мужчин.

Источники:

https://www.cuerpomente.com/salud-natural/tratamientos/magnesio-peso_9467

Перейти в источник