Если нашему организму не хватает минералов, так как они уже исключены из промышленно обработанных пищевых продуктов, это является причиной того, что у нас часто развивается склонность к перееданию.
И один из минералов, которого организму больше всего не хватает, — это магний.
Поэтому мы едим все больше и больше этих обработанных продуктов, полных пустых калорий, которые заставляют нас набирать все больше и больше, но не удовлетворяют наши потребности в питании.
Если затем мы прибегаем к частым диетам и продуктам для похудения, которые обычно особенно бедны магнием, создается порочный круг.
Кроме того, дефицит магния влияет на организм в целом.
Дефицит магния ухудшает переваривание жиров
Магний и витамины группы В тесно взаимодействуют друг с другом, регулируя пищеварение, всасывание и полное использование белков, жиров и углеводов в нашем организме.
Они делают это, активируя определенные ферменты.
В отсутствие магния снижается усвоение ряда необходимых питательных веществ.
В результате может развиться иная клиническая картина.
В основном наблюдаются колебания уровня сахара в крови, что может рано или поздно привести к ожирению и сахарному диабету.
Магний участвует, например, в функции инсулина.
Инсулин — это гормон поджелудочной железы, который позволяет клеткам получать энергию из глюкозы.
Без магния инсулин не может проникнуть в клетку и, следовательно, не может переносить глюкозу.
Поэтому клетки становятся устойчивыми к инсулину, потому что они больше не реагируют на гормон и не поглощают глюкозу.
В результате наш организм вырабатывает больше инсулина, пытаясь контролировать уровень глюкозы.
Это приводит к увеличению образования жировой ткани, что напрямую связано с набором веса.
А значит риск заболеть сахарным диабетом возрастает.
Постоянно высокий уровень сахара в крови также может привести к повреждению нервов и кровеносных сосудов в организме.
Риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает.
Если к дефициту магния добавить стресс, шансы набрать вес увеличиваются.
Гормон стресса кортизол делает потерю веса практически невозможной, особенно когда стресс становится хроническим.
Тело накапливает жир под влиянием кортизола, особенно в области живота.
Каковы преимущества магния?
С одной стороны, оптимальное поступление магния может повысить чувствительность клеток к инсулину и избежать описанных проблем.
С другой стороны, это может снизить чувствительность к стрессу.
Наряду с магнием для энергетического обмена необходимо достаточное количество витаминов группы В.
Продукты, богатые магнием, — это амарант, лебеда, морские водоросли, семена тыквы, семена подсолнечника, миндаль, зеленые листовые овощи и бобовые.
Важно, чтобы эти продукты были включены в ежедневное меню.
Поступление магния также можно оптимизировать с помощью высококачественных пищевых добавок.
Одним из них является морской коралл, который имеет идеальное соотношение кальция и магния — 2:1, благодаря чему оба минерала эффективно используются и перерабатываются организмом.
Кроме того, морской коралл содержит более 70 минералов и микроэлементов, что делает его идеальной комплексной пищевой добавкой.
Важно принимать магний несколько раз в день, чтобы способствовать его усвоению.
Рекомендуемая суточная доза для взрослого населения составляет 300 мг/сутки магния для женщин и 350 мг/сутки для мужчин.
Источники:
https://www.cuerpomente.com/salud-natural/tratamientos/magnesio-peso_9467
