Что произойдет с вашим телом, если вы будете есть макароны каждый день?

Поклонники макарон утверждают, что никогда не могут наесться ими и с удовольствием ели бы их каждый день.

Дело в том, что она проста в приготовлении, а также является чрезвычайно питательной пищей. Но что именно произойдет с нашим телом, если мы будем потреблять его ежедневно, показывает Actualno.com

1. Больше энергии

Углеводы являются предпочтительным способом питания организма, хотя в последнее время все более популярными становятся диеты с низким содержанием углеводов. Углеводы расщепляются до глюкозы в пищеварительной системе и, таким образом, легче попадают в кровь, питающую все клетки организма.

2. Ощущение сытости в течение длительного времени

Паста долго насыщает за счет содержания в ее составе клетчатки, особенно если она цельнозерновая. Клетчатка — это тип углеводов, который наш организм не может усвоить. При смешивании с водой они набухают. Это значит, что попав в желудок, они увеличиваются в объеме и создают ощущение сытости.

3. Изменение уровня сахара в крови

По данным The Nutrition Source, ежедневное употребление макарон приводит к изменению уровня сахара в крови.

Сложные углеводы расщепляются медленно, а простые усваиваются очень быстро. А после их всасывания глюкоза поступает в кровь, благодаря чему поджелудочная железа начинает синтезировать инсулин. Именно этот гормон посылает клеткам сигнал о наличии глюкозы, которую они могут использовать для получения энергии.

Но именно в этом и проблема – организм не справляется со слишком высоким уровнем глюкозы.

4. Накопление мышечной массы

Белок является строительным материалом, используемым клетками для восстановления мышечной ткани после интенсивных упражнений. Именно поэтому их потребление способствует накоплению мышечной массы.

5. Более полноценное и сбалансированное питание

Люди, употребляющие макароны, получают не только клетчатку, но и различные витамины и минералы. Они чаще потребляют меньше жиров, особенно насыщенных.

Паштет можно сочетать со всеми видами здоровой пищи – овощами, постной белковой пищей, морепродуктами.

6. Улучшить настроение

Вы замечали, что иногда вы просто начинаете чувствовать себя лучше после того, как съедите тарелку макарон? Вы, наверное, думаете, что это связано с тем, что это вкусно. Но на самом деле этому есть научное объяснение.

Макаронные изделия стимулируют выработку гормона серотонина в организме, рассказала Food Network диетолог Дана Анджело. Его называют гормоном счастья.

7. Более быстрая потеря веса

Хотя макароны имеют плохую репутацию в этом отношении, оказывается, что это еда, которая поможет вам похудеть, согласно USA Today. Или, по крайней мере, это не окажет негативного влияния на ваши усилия по снижению веса.

8. Меньший риск хронических заболеваний

Цельнозерновые продукты – залог долголетия. Если вы будете употреблять их ежедневно, вы защитите себя от хронических заболеваний, в том числе болезней сердца, диабета 2 типа, колоректального рака и инсульта.

9. Улучшение самоконтроля

Независимо от вида макарон, их регулярное употребление поможет вам начать контролировать свой аппетит к вредным продуктам.

В соответствии с Диетолог Лиза Валенте, если вы стараетесь избегать любимых продуктов, потому что считаете их бесполезными, это только подтолкнет вас к перееданию.

10. Лучшее пищеварение

Клетчатка в пасте не только дольше насыщает, но и обеспечивает лучшее пищеварение.

11. Профилактика анемии

Паста содержит железо, которое участвует в переносе кислорода ко всем клеткам. Именно этот минерал защищает от анемии.

Перейти в источник