Что делают люди, которые никогда не толстеют?

К счастью, диетологи открыли секреты людей, которые не набирают вес и всегда радуются стройной фигуре.

Узнайте, что они делают, чего избегают, что выбирают. И самое главное — как можно применить их приемы. Это секреты фигуристых женщин, пишет он. Actualno.com

Они всегда уходят из-за стола немного недовольными

Исследователи предложили оценивать уровень сытости по шкале от 1 до 10 (где 1 означает «очень голоден», а 10 означает «переедание»). Оказывается, слабые люди перестают есть, когда их аппетит удовлетворен на уровне около 6 или 7. Короче говоря, они всегда встают из-за стола, чувствуя себя немного неудовлетворенными. Большинство из нас, с другой стороны, достигают уровня между 8 и 10 после еды.

Они понимают, что легкий голод не страшен

Большинство людей с избыточным весом склонны рассматривать голод как болезнь, которую необходимо «вылечить» как можно скорее. Если вы боитесь голода, вы будете переедать, чтобы избежать его. Люди, у которых нет проблем с лишним весом, относятся к голоду как к естественному состоянию, которое приходит и уходит. И ни в коем случае не тянутся к бутербродам, как только немного проголодались.

Это активные люди

Результаты исследования не оставляют места для сомнений: люди с прекрасной фигурой двигаются каждый день в среднем на 2,5 часа больше, чем люди с избыточным весом. Это действительно много! Имитируя их, можно потерять около 16 кг за год (это более 1 кг в месяц).

Они не лечат страдания едой

Это не означает, что слабые женщины — «сверхчеловеки», невосприимчивые к заботам и связанному с ними искушению искать утешения в деликатесах. Они просто понимают, что тянутся к мороженому или шоколаду в момент слабости, и могут положить их обратно в холодильник.

Они предпочитают овощи и фрукты жирам

Исследования показывают, что люди с ожирением ежедневно съедают на одну порцию фруктов больше, чем те, у кого избыточный вес. Благодаря этому они обеспечивают организм большим количеством клетчатки, что помогает поддерживать здоровый вес и предотвращает накопление жира в области живота. Вместо этого они едят меньше жира.

ВАЖНЫЙ! Не все диеты полезны и безопасны для нашего организма. Перед началом любой диеты желательно проконсультироваться с врачом, даже если у вас нет проблем со здоровьем. При выборе диеты никогда не следуйте текущей моде. Помните, что некоторые диеты, такие как высококалорийное ограничение или монодиета, могут быть разрушительными для организма, нести риск расстройств пищевого поведения, а также повышать аппетит, способствуя быстрому возвращению прежнего веса.

Перейти в источник