Чернослив защищает женщин от истончения костей

Известно, что чернослив полезен для кишечника, но исследование специалистов Пенсильванского университета показало, что он также защищает кости, сообщает электронное издание «Медикал Экспресс» со ссылкой на ВТА.

Авторы исследования обнаружили, что чернослив может предотвратить или замедлить потерю костной массы у женщин в постменопаузе из-за его способности уменьшать воспаление и окислительный стресс, которые способствуют потере костной массы.

Фото: iStock от Getty Images

«У женщин в постменопаузе более низкий уровень эстрогена может спровоцировать усиление окислительного стресса и воспаления, что увеличивает риск потери костной массы и последующих переломов», — говорит Конни Роджерс, профессор психологии питания и психологии.

1644849818 156 Chernosliv Zaschischaet Zhenschin Ot Istoncheniya Kostey Чернослив Защищает Женщин От Истончения Костей 5

Фото: iStock от Getty Images

«Включение чернослива в ваш рацион может помочь защитить ваши кости, замедляя или обращая процесс вспять». Чернослив содержит минералы, витамин К, фенолы и пищевые волокна.

1644849818 568 Chernosliv Zaschischaet Zhenschin Ot Istoncheniya Kostey Чернослив Защищает Женщин От Истончения Костей 6

Фото: iStock от Getty Images

Для исследования были проанализированы результаты 26 доклинических исследований и двух клинических испытаний. Клинические испытания показали, что ежедневный прием ста граммов чернослива в течение одного года улучшает плотность костей рук и нижней части позвоночника и уменьшает признаки резорбции костей.

Результаты исследования опубликованы в специализированном издании Advanceis in Nutrition.

Перейти в источник