Британские врачи: При остеопорозе не переусердствуйте с лекарствами, а делайте физические упражнения. Даже если это больно

Britanskie Vrachi Pri Osteoporoze Ne Pereuserdstvuyte S Lekarstvami A Delayte Британские Врачи: При Остеопорозе Не Переусердствуйте С Лекарствами, А Делайте Физические Упражнения. Даже Если Это Больно 3

Упражнения хороши для изношенных суставов и должны быть основной терапией при этом синдроме, советуют британские врачи, которых цитирует Би-би-си. 24zdrave.bg.

Сначала вы можете испытывать боль, но со временем она утихнет, а гимнастика поможет людям с остеопорозом и артритом восстановить эластичность, считают эксперты лондонского Национального института здоровья (NICE). Они объясняют, что нет необходимости ни диагностировать пациентов с помощью томографа, ни пытаться решить проблему обезболивающими. Артроцентез – удаление жидкости из пораженного сустава также не желательно.

Остеопороз является очень распространенным заболеванием после 45-50 лет. Более 30 процентов людей в мире живут с этим диагнозом. Заболевание возникает при повреждении суставов с возрастом и в результате травм и травм. Избыточный вес также является фактором риска.

Некоторые пациенты имеют легкие симптомы,

другие испытывают сильную боль, скованность и отек

Это мешает им заниматься спортом, но, по данным NICE, физическая активность является одним из важных изменений образа жизни для людей с артритом и остеопорозом.

«Многие люди ошибочно полагают, что гимнастика повредит их суставы, но на самом деле она помогает пациентам улучшить свое состояние и уменьшить боль», — сказала доктор Венди Холден из неправительственной организации Arthritis Action. Оно выпустило руководство по видам упражнений, которые не подходят людям с ревматоидным артритом, говорит BBC.

Гимнастика укрепляет мышцы и помогает поддерживать здоровый вес — важные факторы против остеопороза. Если вы испытываете боль в начале упражнения, смажьте область противовоспалительным кремом или гелем. Вы также можете временно принимать ибупрофен или другой нестероидный препарат, но избегайте опиоидных анальгетиков, советует доктор Холден.

Перед началом занятий лечебной гимнастикой следует проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, но NICE рекомендует ненапряженные движения, такие как ходьба, езда на велосипеде, аквааэробика.

Укрепляющие упражнения, воздействующие на основные группы мышц, такие как подъем ноги с ноги при боли в колене, повышают мышечную силу и укрепляют пораженный сустав.

Упражнения на гибкость, которые включают в себя легкую растяжку и балансировку, хороши для подвижности.

Аэробика, повышающая частоту сердечных сокращений, хорошо влияет на сердце, легкие и держит тело в форме.

Специалисты рекомендуют перед всеми этими упражнениями разогреваться, а после них – заминаться. Охлаждение — важная часть тренировки. Он может длиться 3-10 минут и включает в себя простые легкие вариации движений. Его цель — нормализовать сердечный ритм и дыхание, уменьшить боль в суставах и мышцах и способствовать расслаблению.

Минимальное количество физических нагрузок – три в неделю, которые должны длиться не менее 20 минут и не более часа.

«Мышечно-силовые упражнения и аэробика влияют на состояние пациентов с больными суставами и обеспечивают лучшее качество жизни. Они не начинаются легко, сначала вызывают боль и дискомфорт, но при наличии воли и информации по этому вопросу пациенты достигают долгосрочных результатов», — сказал доктор Пол Крисп из NICE.

Он и его коллеги также объясняют, что некоторым людям необходима замена коленного или тазобедренного сустава.

Но многие из них откладывают операцию или не имеют возможности ее сделать. Именно поэтому их пичкают обезболивающими, которые им не помогают, а только приводят к зависимости.

Специалисты непреклонны в том, что избыточный вес не является препятствием для операции на суставах, но похудение при здоровом питании снизит нагрузку на них.

Источник: www.dunavmost.com