Больше времени на свежем воздухе улучшает память и здоровье мозга

Bolshe Vremeni Na Svezhem Vozduhe Uluchshaet Pamyat I Zdorove Mozga Больше Времени На Свежем Воздухе Улучшает Память И Здоровье Мозга 3

Немецкое исследование, опубликованное в The World Journal of Biological Psychiatry, показало, что даже короткое пребывание на свежем воздухе приносит пользу нашему мозгу.

Чтобы проверить преимущества проведения времени на открытом воздухе для мозга, команда из Института развития человека Макса Планка и Медицинского центра Гамбург-Эппендорф наблюдала за группой здоровых участников, живущих в городской среде среднего возраста, в течение 6 месяцев.

За это время было выполнено более 280 МРТ их головного мозга.

Перед проведением МРТ-исследования учитывалось, что участники делали за 24 часа до этого, и в частности часы, которые они провели на открытом воздухе.

Участников спрашивали о потреблении жидкости, кофеине и уровне физической активности.

Это также полезные факторы, и было показано, что они изменяют взаимосвязь между временем, проведенным на открытом воздухе, и мозгом.

Увеличивает серое вещество

Исследования мозга показали, что время, проведенное участниками на открытом воздухе, связано с увеличением количества серого вещества в правой дорсолатеральной префронтальной коре, которая является верхней и латеральной частью лобной доли мозга.

Эта часть коры участвует в планировании и регуляции действий, а также в когнитивном контроле.

Также известно, что многие психические заболевания связаны с уменьшением серого вещества в префронтальной области головного мозга.

Польза от времяпрепровождения на свежем воздухе

Физическая активность, потребление жидкости, кофеин и многочасовое пребывание на открытом воздухе на солнце — факторы, которые также положительно влияют на серое вещество головного мозга.

Физическая активность укрепляет нейронные связи, что в конечном итоге защищает нас от снижения когнитивных функций с годами.

Резерв нашего мозга измеряется количеством нейронных связей.

Физическая активность также предотвращает сжатие гиппокампа с возрастом, что приводит к потере памяти, которая происходит с возрастом.

Польза для памяти и концентрации

«Результаты этого исследования показывают, что структура нашего мозга и настроение улучшаются, когда мы проводим больше времени на свежем воздухе», — объясняет Саймон Кун.

По словам исследователей, это может повлиять на концентрацию, рабочую память и психику в целом.

Прогулки снаружи

Польза для здоровья от ходьбы очевидна:

  • Снижает артериальное давление, уровень холестерина, триглицеридов и уровень глюкозы в крови, что полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы;
  • Стимулируют образование костей и предотвращают остеопороз;
  • Они улучшают пищеварение, стимулируют работу кишечника и помогают поддерживать баланс микробиома.

Исследование показало, что прогулки на свежем воздухе увеличивают количество серого вещества в области мозга, которая участвует в планировании и когнитивном контроле и обычно поражается психическими расстройствами.

Эти результаты обеспечивают неврологическую поддержку для лечения психических расстройств.

В рамках терапии врачи могут назначать прогулки на свежем воздухе, поясняет научный сотрудник Анна Машерек.

Вероятно, это положительное влияние на структуру мозга также улучшает память и предотвращает ухудшение когнитивных функций, характерное для старческого возраста.

Рекомендации:

https://www.sabervivirtv.com/neurologia/pasar-tiempo-aire-libre-aumenta-materia-gris-cerebro_6015

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15622975.2021.1938670

Источник: www.puls.bg