Боли в пояснице при беременности

Беременность приводит к ряду изменений в женском организме. Эти физические изменения могут быть неудобными, вызывая боль в спине, усталость, запор, изжогу, опухшие ноги и утомляемость. Со многими из этих неудобств можно справиться, изменив позу, диету и выполняя физические упражнения.

Организм каждой женщины претерпевает постоянные изменения во время беременности, что может вызывать определенный дискомфорт. Некоторые неудобства могут возникнуть в первые недели беременности, а другие могут возникнуть по мере приближения родов.

Другие неудобства могут появиться рано, а затем исчезнуть, чтобы вернуться на более позднем этапе. Это нормально и обычно не означает, что существует серьезная проблема.

Беременность каждой женщины уникальна, и не все описанное влияет на каждую женщину.

Одной из самых частых жалоб во время беременности является боль в спине. На самом деле, по оценкам, более половины всех женщин испытывают дискомфорт в спине в той или иной степени.

Большинство случаев болей в спине связаны с физическими изменениями, происходящими во время беременности, в том числе с гормонами, изменениями центра тяжести и осанки. Обычно это ухудшается по мере продвижения недель беременности.

Во время беременности гормоны влияют на мышцы и суставы женщины. Гормоны релаксин и прогестерон расслабляют мышцы и ослабляют связки и суставы, особенно в области таза. Избыточный вес и изменения в организме во время беременности наряду с разболтанностью суставов могут вызывать дискомфорт и даже привести к травмам.

По мере того, как матка растет и тяжелеет, меняется центр тяжести. Это может привести к проблемам с балансом и потенциальному падению. Вес ребенка и ослабление мышц живота тянет нижнюю часть позвоночника вперед, добавляя напряжения мышцам спины. Многие женщины в ответ откидываются назад в неудобном положении. Это увеличивает напряжение в спине и боль.

Какие шаги могут облегчить дискомфорт?

  • Используйте правильную механику тела. Например, если вам нужно что-то взять, присядьте, согните ноги в коленях и держите спину прямо. Старайтесь не наклоняться над талией.
  • Примите правильную осанку, когда вы сидите или стоите, и выполняйте упражнения для укрепления спины.
  • Избегайте действий, которые напрягают спину, таких как подъем и перемещение тяжелых предметов.
  • Носите обувь, которая обеспечивает хорошую поддержку.
  • Спите на одном боку с подушками между коленями для поддержки.
  • Помассируйте болезненную область и приложите к ней горячие или холодные компрессы.

Профилактика и лечение болей в спине важны, чтобы избежать травм и снизить вероятность долгосрочных травм или хронических болей в спине. Поскольку боль в спине во время беременности может быть симптомом более серьезных проблем, таких как преждевременные роды, всегда обращайтесь к гинекологу, если симптомы тяжелые или длятся более 2 недель.

Библиография:

Боль в спине при беременности Медицина Джона Хопкинса
Боль в спине при беременности и преодоление других изменений во время беременности (clevelandclinic.org)

Перейти в источник