4 растительных белка сотворят чудеса с вашим метаболизмом

Снег и перепады температур на улице не могут скрыть того, что весна приближается со страшной силой. А вместе с ним и наш обычный предвесенний детокс организма. Одни останавливаются на пшеничной диете, другие устраивают весенние посты, третьи назначают строгую диету, а самые умные из всех стараются питаться разумно и умеренно, проявляя самообладание, но не заморачиваясь ограничениями.

Если вы являетесь поклонником постных, вегетарианских и/или веганских предложений, или вы просто поклонник мяса, который хочет разнообразить свое меню и попробовать что-то новое, вы можете попробовать некоторые цельные растительные продукты, богатые белком и в то же время время они отлично подходят для вашего обмена веществ и вашего желания сбросить с зимы то или иное кольцо. Диетологи и специалисты в области здравоохранения рекомендуют четыре продукта, которые каждый день могут найти место на вашем столе – в салатах, закусках, блюдах, проходящих термическую обработку. Употребление их в сочетании с подходящей для вас физической активностью и регулярной гидратацией может вывести ваш метаболизм на новый уровень и поможет навсегда избавиться от лишнего жира.

Темпе

Традиционная индонезийская еда готовится из ферментированных соевых бобов, может использоваться для замены бекона, шницеля и других видов мяса, но не содержит продуктов животного происхождения. Темпе содержит пробиотики, которые играют ключевую роль в здоровье кишечника. Кишечная флора регулирует воспалительные процессы и выведение продуктов жизнедеятельности из организма. Белок на основе сои может быть вкусной заменой многих блюд, которые обычно требуют мяса. Наилучший возможный вариант — предоставить органический темп, который производится на месте, или попытаться приготовить его самостоятельно, поскольку микропластик, который мы находим в упакованных продуктах, снижает ценность его питательных веществ. Свежий темпе может творить чудеса со здоровьем кишечника.

1644461233 298 4 Rastitelnyh Belka Sotvoryat Chudesa S Vashim Metabolizmom 4 Растительных Белка Сотворят Чудеса С Вашим Метаболизмом 7

Эдамаме

Если вы до сих пор не знаете больше о восхитительных восточноазиатских бобовых, это настоящее сокровище, когда речь идет о белке. Порция в 100 граммов содержит всего 120 калорий и 11 граммов белка. Низкая концентрация углеводов в продукте делает его пригодным для целого ряда различных режимов и вкусов — он хорошо сочетается как на завтрак, так и в качестве ингредиента в салате, рамене или блюде. Эдамаме можно найти сырым, замороженным или охлажденным, а также консервированным, но, конечно, предпочтительнее сырой эдамаме.

1644461233 480 4 Rastitelnyh Belka Sotvoryat Chudesa S Vashim Metabolizmom 4 Растительных Белка Сотворят Чудеса С Вашим Метаболизмом 8

Тофу

Тофу буквально является сердцевиной бесчисленных постных блюд, поэтому его включение в список полезных веганских вариантов вряд ли кого-то удивит. Возможности для приготовления пищи с этой пищей бесчисленны, так как она нейтральна на вкус и легко восприимчива ко всем видам ароматизаторов. Его можно добавлять в суп, готовить с овощами на сковороде, в рагу, в мешанину, в выпечку – он буквально найдет свое место в любом из ваших любимых блюд. Если вы не являетесь поклонником совершенно нейтрального вкуса необработанного тофу, рекомендуем копченый вариант.

Тофу содержит меньше калорий, чем мясо, но является не менее отличным источником белка. Как заменитель красного мяса, он может привести к более сбалансированному потреблению насыщенных жиров и углеводов. Полстакана чая с тофу содержит около 10 граммов белка, который может помочь вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени.

1644461233 454 4 Rastitelnyh Belka Sotvoryat Chudesa S Vashim Metabolizmom 4 Растительных Белка Сотворят Чудеса С Вашим Метаболизмом 9

Черные бобы

Каждый вид фасоли богат питательными веществами и калориями. Благодаря содержанию клетчатки в бобовых вы чувствуете себя сытым и довольным еще долгое время после еды, что может предотвратить переедание и увеличение веса. В частности, черная фасоль особенно полезна для развития среды полезных бактерий в кишечнике и для детоксикации организма и, таким образом, косвенно для снижения уровня холестерина и регулирования веса.

Фасоль известна своим содержанием белка, но ее потребление с рисом обеспечивает поступление всех девяти незаменимых аминокислот этого макроэлемента (из 20 аминокислот 9 действительно жизненно важны для нашего организма). Черные бобы также содержат растворимую клетчатку, благодаря которой желудок остается сытым в течение более длительного времени и, таким образом, предотвращается переедание.

Комбинируя определенные продукты, веганские диеты могут обеспечить полное потребление белка нужного вида и количества. Хотя эти продукты могут помочь вам похудеть, простое их употребление не приведет к потере веса. Количество пищи, которую вы едите, по отношению к количеству, которое вы сжигаете, определяет прогресс в борьбе с лишним весом. Тем не менее, четыре предложения, перечисленные здесь, достаточно питательны и в то же время диетичны, поэтому вам будет трудно превысить дневной лимит калорий.

Смотрите больше:

13 продуктов, которые помогают нам похудеть

Перейти в источник