Они богаты антиоксидантами
Все мы слышали, что наша красота начинается изнутри. Это сама правда. Вы наверняка замечали, что когда вы едите что-то более соленое, острое или с высоким содержанием белого сахара, выпиваете алкоголь, на следующий день вы выглядите одутловатым, кожа дряблой. Если вы хотите преобразить свою кожу, мы должны сделать разумный выбор продуктов и напитков, которые мы потребляем каждый день, советует Фактически.
Помидоры, зеленый чай, оливковое масло, авокадо — это лишь некоторые из продуктов, которые помогают очистить нашу кожу.
Вот еще 10, которые делают нас красивее:
Пробиотики. Отсутствие достаточного количества пробиотиков в нашем меню и потребление нездоровой пищи приводит к изменению типа бактериальной среды в кишечнике. Воспаленный кишечник означает воспаленную кожу. Вот почему важно давать продукты, богатые пробиотиками, такие как оливки, чайный гриб, квашеная капуста, йогурт, кефир, мисо.
Продукты с низким гликемическим индексом. Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как рафинированные углеводы, макароны, белый хлеб, печенье, пирожные, связаны с воспалением кожи, таким как прыщи. С другой стороны, употребление продуктов с низким гликемическим индексом, таких как орехи, более чистое мясо, яйца, рыба, киноа, овсянка, коричневый рис, помогает очистить кожу, говорят эксперты.
Ягоды — черника — синяя и красная, ежевика, малина, клубника, ягоды годжи — богаты антиоксидантами и другими питательными веществами. Антиоксиданты — это противовоспалительные агенты, которые помогают нашему организму бороться с повреждениями, которые свободные радикалы применить к нашей коже и многое другое.
Эти вкусные фрукты обеспечивают нас витамином А и витамином С, эллаговой кислотой, которые способствуют здоровью и красоте кожи.
Семена чиа — суперфуд для нашей кожи! Эти семена богаты растительными омега-3 жирными кислотами, белком и растворимой клетчаткой. Омега-3 обладают противовоспалительным действием и могут защитить кожу от воспалительных состояний, таких как экзема, гиперпигментация и другие. Кроме того, они делают его сытым и красивым, а также помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы.
Зеленые листовые овощи – в эту группу входят шпинат, капуста, руккола, брокколи, брюссельская капуста. Они чрезвычайно богаты мощными антиоксидантами и витаминами, которые помогают синтезировать коллаген и эластин, уменьшают воспаление и риск преждевременного старения.
— Отличная специя, потребление или местное применение которой помогает снять воспаление, а также укрепляет иммунную систему и поддерживает правильную работу мозга. Ученые считают, что его потребление уравновешивает естественную флору кожи и устраняет свободные радикалы.
Яйца – еще один продукт для чистой и здоровой кожи. Яичный желток богат витамином А, который способствует восстановлению кожи.
Бразильские орехи. Селен, содержащийся в этих вкусных орехах, является еще одним мощным антиоксидантом, помогающим защитить кожу от свободных радикалов.
Цитрусовые — природный богатый источник витамина С, мощного антиоксиданта, который участвует в клеточном метаболизме, борется с повреждениями и воспалениями, вызванными свободными радикалами, поддерживает синтез коллагена и эластина.
Грецкие орехи — их потребление обеспечивает нас витамином Е, селеном, цинком, омега-3 жирными кислотами, которые помогают нашей коже быть более сияющей и молодой.
